今年のGWは祝日の配置がいいですね。月・金を休みに出来れば、最長で10連休！そんな方も多そうな気がします^^
そんなGWの二日目の週末、私は午前中に商談が1件あって、午後は軽く仕事しようかなーと思いながら、結局仕事をする気分にもなれず、気晴らしに走ることにしました。
コースはお気に入りの上野公園コース。このコースは不忍池や上野公園周辺をぐるっと1周回るコースで、自然も多いし、のんびり過ごしている人々を見るのも気分が安らぐので、個人的に好きなコースです。
走ると色々リセットできるから好き
いつからか健康管理や体力維持、ストレス解消のためにランニングをするようになりました。基本的にはジョギング程度の軽い感じですが、2019年にはホノルルのフルマラソンに参加したこともあります。
走ると色々リセットできる感じがします。体重が増えた時は余計な贅肉のリセット、体がだるい時は筋トレ的な感じでのリセット、ストレスが溜まっている時は精神的なリセット。
走ることで肉体的な変化があることは想像に難くないですが、精神的なリセット、つまりリフレッシュが出来るのは何でですかね。思うに、マインドフルネス的な効果があるのかなって思います。
仕事やプライベートで嫌なことや気になることがあると、どうしても頭で考えてしまいます。忘れようと思っても、頭の片隅からはなかなか消えてくれません。そんな時に、無理やりにでも走ると、走っている自分の体力や周りの風景に気を取られるので、その走るという行為に無意識に集中していきます。
ということで自分の心身の健康維持のためにも、定期的に走るようにしています！
マインドフルネス的な効果を得るためには
マインドフルネスでストレス解消をするためには、走る以外にも色々あると思います。
大事なのは、その行為に夢中になれるかどうか。
夢中になれるということは、雑念が頭から消えてくれますからね。例えば、ランニングをすれば、その走るという行為に集中することになるので、マインドフルネス効果が得られます。
自分の場合は、走る以外にも下記をしている間は、雑念が頭から離れてリフレッシュできます。
- ゲームをする
- アニメを見る
- 漫画を見る
- 映画を見る
- 買い物をする
- 筋トレをする
- 料理をする
- YouTubeなどの動画を見る
- バラエティー番組を見る
自分の好きなことをすれば、リフレッシュできます^^
まとめ
人間ストレスをため込んでいては、潰れちゃいます。なので、自分の好きなことをしてリフレッシュしましょう！
筋トレやランニングは体を鍛えることで精神的にも前向きになれるので、運動はオススメです！^^