今朝久しぶりにランニングをしました。前回いつ走ったか記憶がないぐらいでしたが、調べてみたらなんと2か月ぶり。。。いくら仕事が忙しかったとはいえ、さすがにさぼり過ぎたかなとちょっと反省です(-_-)
9月～10月は9月締切の補助金支援と、顧問先の記帳業務の準備やfreeeのセットアップ、お客さんとの打ち合わせなど結構立て込んでいたので、忙しさにかまけてランニングもさぼっちゃいました。筋トレは継続していましたが、ランニングをさぼるとやっぱり生活リズムが悪くなってしまっていた気がします。
ランニングをしてしないと、ストレスも溜まりやすいので、食生活が乱れたり、散財してストレス発散したりと、生活リズムが負のスパイラルに陥っているような気がしました。
最近、幸せホルモンについて興味があって色々と調べているのですが、幸せホルモンには、大きく以下の3つがあるそうです。（色々なサイトで調べた情報です）
- セロトニン：心のバランスを整える。
- オキシトシン：温かく幸せな気持ちになる。
- ドーパミン：快感を得ることが出来る。やる気が出る。
私は自分の最近の生活習慣から、ドーパミン系の行動でストレス発散が癖になっているような気がしたので、これはまずいと思い、今朝も久しぶりにランニングをした次第です。
というのも、セロトニンの分泌を促すためには、太陽の光を浴びることや適度な運動が効果的みたいです。今朝私は、朝日を浴びながらランニングをしていたので、それはもういっぱいセロトニンが分泌されたことでしょう。
天気のいい日に朝から運動をして、体感的にはかなりすっきりした感じがあります^^
今後は忙しくても定期的な運動をしようと思います！心身の健康が中長期的な仕事の成果にも繋がってきそうなので。